Treinos de musculação
Considerando que:
- Sou homem;
- Tenho 53 anos;
- Ando de skate 3 vezes por semana, durante uma hora e meia;
- Pratico musculação 3 vezes por semana em uma academia que oferece todos os aparelhos necessários para um bom treino;
- Tenho uma hérnia de disco L5/S1 mas que não me impede de fazer nenhum movimento;
- Gosto de fazer os exercícios de agachamento livre e terra com barra e peso.
Monte um treino de musculação para mim que trabalhe todos os grupos musculares de preferência separando-os nos três dias de prática semanal.