diff --git a/pages/freshmen/militarytraining.mdx b/pages/freshmen/militarytraining.mdx
index 12ff87a..60bc73f 100644
--- a/pages/freshmen/militarytraining.mdx
+++ b/pages/freshmen/militarytraining.mdx
@@ -2,11 +2,19 @@
 
 ## 前期准备
 
-* 防晒喷雾
+* 防晒霜，如安热沙
 * 较大水杯
 * 防中暑，摔伤等药品
 * 鞋垫
 * 清凉贴
+* 芦荟胶（回宿舍马上涂可以防止晒伤，非必须品）
+* 润喉片
+
+**备注**：防晒流个汗基本就没了
+
+​			女生可以用散粉或定妆喷雾
+
+​			男生就自己看下，嫌麻烦也无所谓了
 
 ## 军训服装
 
@@ -34,8 +42,8 @@
 
 **备注**：
 
-1. 东西一定要记得拿齐全了特别是肩章，领章，胸牌
-2. 尺码虽然可以换，但是更换比较麻烦，迷彩服比起平常的衣服大小可能会偏大偏小，自行确定选择的尺码
+1. 东西一定要记得拿齐全了特别是肩章，领章，胸牌，而且要保管好！！
+2. 尺码虽然可以换，但是更换比较麻烦，而且衣服洗了就不能更换了，建议先试衣服再洗，迷彩服比起平常的衣服大小可能会偏大，自行确定选择的尺码
 3. 军训服装只有一套，计划好晒衣服的时间
 4. 海魂衫容易脏，如果没干，通常情况可以穿自己白色的T恤代替，规定不是死的，很多地方可以谅解，但请不要自作主张，不确定的地方请先咨询辅导员
 
@@ -50,6 +58,7 @@
 * 救护训练
 * 体验射击（没有真子弹）
 * 学习军歌校歌
+* 结项演出
 * 写军训心得（每班几篇）
 
 ## 考核内容
@@ -67,10 +76,8 @@
 ## 注意事项
 
 1. 军训时期空闲时间非常充裕，大家可以选择担任班委，准备四六级或者参加实验室等，不要荒废了
-
 2. 撑不下去不要硬撑，身体最重要，不要不好意思
 3. 不要顶撞教官，忍忍就过去了
 4. 不要特立独行，会给自己和教官添麻烦
-
-4. 军训前确保腰带，帽子，徽章带齐全，没带齐全，遇到严格的教官可能会被罚跑圈等
-5. 福大军训相对还算比较轻松，希望各位同学能好好享受校园生活
+5. 军训前确保腰带，帽子，徽章带齐全。没带齐全，遇到严格的教官可能会被罚跑圈等
+6. 福大军训相对还算比较轻松，但是军训难免会遇到让自己不舒服的安排，希望各位同学能保持好平常心，好好享受校园生活